太字辈分取名(原标题：Too many distractions in the digital age Try meditation新标题：数字时代太多干扰？尝试冥想)

数字时代太多干扰？尝试冥想

在当今数字时代，我们经常被许多干扰分散注意力，很难集中精力完成任务。这些干扰包括社交媒体、电子邮件、通知声和电视等等。在此情况下，尝试冥想可能会有所帮助。本文将为您介绍什么是冥想，以及它对于减少干扰和提高专注力的好处。

什么是冥想？

冥想是一种训练心灵和注意力的方法，通过专注于呼吸或身体感觉等，达到自我控制和内在平静。尽管冥想有着不同的形式，但本质上都集中于放松和放空自己，消除外部干扰和情绪波动。

冥想如何降低干扰？

在进行冥想时，您需要关注内在而非外界，让自己放松和专注。这有助于固定注意力，减少外在噪音带来的干扰。另外，在冥想中您让自己专注于当下，而非未来或过去的事情，这也能减轻心理压力和焦虑。通过冥想来平静你的内心，你也可以更好的理解什么对你最重要，从而更好的学习如何更好地注意力和时间分配。

冥想如何提高专注力？

冥想训练了您对于内在和外在的感知，以及如何灵活调整注意力。在冥想中，您会不断练习回到呼吸或身体感官上，并不断尝试消除心灵中的闪念，这也就锻炼了注意力的专注性。冥想也有助于增加视觉和脑力处理速度。这种提高的专注力和反应力非常有用，不仅可以使您更容易完成工作任务，也可以让您在生活中更加敏锐和灵活。

如何开始冥想？

有许多资源可以帮助您开始冥想，如冥想应用程序、在线资源、书籍等等。最重要的是稳定习惯，以便得到最大效益。首先，选择适合自己的时间和地点进行冥想。在冥想前，放松自己，为自己创造一个恰当的环境，您可以尝试关闭手机等外界干扰，让自己更好地集中精力。最后不要忘记，冥想需要时才能看到效果,无需刻意着急，你需要耐心和细心地体验。

结语

在数字时代，干扰变得越来越普遍。在冥想中，您可以找到一种有效的方法集中注意力、减少干扰和增强专注力。互联网上有很多冥想资源，只需在自己生活中，适应步步为营，真实感受冥想的好处。