温取名(胸闷、呼吸困难！怎么办？教你使用口罩正确呼吸)

胸闷、呼吸困难！怎么办？教你使用口罩正确呼吸

自新冠肺炎疫情以来，人们开始重视口罩的使用。无论是在公共场所还是在家里，佩戴口罩已经成为了一种安全举措。但同时，佩戴口罩对呼吸也会有一定的影响。很多人反映在佩戴口罩时胸闷、呼吸困难。所以，我们需要正确使用口罩呼吸。

1.选择合适的口罩

不同的口罩适合不同的人群，所以我们需要选择合适自己的口罩。一般来说，医用外科口罩对呼吸的影响最小，透气性好，佩戴时对呼吸没有太大的限制。如果需要更高级别的防护，可以选择N95口罩，但它通常更加密闭，需要更强的呼吸力。没有心、肺等重疾的人可以选择佩戴普通口罩。而老年人、儿童、孕妇等特殊人群则需要咨询医生建议后再选择口罩。

2.调整口罩的佩戴方式

很多人佩戴口罩时会出现口罩过紧或者不紧的情况，这都会影响呼吸。因此，在佩戴口罩时需要仔细调整，确保口罩口鼻部分贴合面部，而且不要有口罩松动或者紧绷的情况，以免影响呼吸。

3.呼吸练习

为了适应口罩的呼吸限制，在使用口罩前可以进行一些呼吸练习，比如缓慢深呼吸，有助于放松呼吸肌肉，增加肺活量，做好准备。在佩戴口罩后，可以采用鼻呼吸方式，尤其是当你感到口罩对呼吸产生限制时。口鼻同时呼吸会使你更加有氧饱和度下降，增加呼吸阻力。

4.适当调整佩戴时间

如果感到口罩对呼吸影响过大，可以适当减少佩戴时间，或者通过安排休息时间来缓解。另外，当你感到呼吸困难或胸闷时，及时摘下口罩，到空气流通的地方呼吸新鲜空气，同时观察自己的症状是否有所好转。

5.必要时咨询医生

如果你在佩戴口罩时出现持续的呼吸困难、胸闷、咳嗽、呼吸急促等症状，或者患有严重的心、肺等疾病，可以咨询医生是否发送口罩，并采取一些必要的护理措施，加强对呼吸系统的防护。

总结来说，正确使用口罩呼吸能够大幅减少呼吸不畅的情况。在佩戴口罩时选择合适的口罩，佩戴方式调整好及时练习并适当调整佩戴时间等技巧都是保护我们呼吸系统健康的有效措施。