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如何识别扭曲的思想模式？

扭曲的思想模式指的是一种对某一事物或者情感的极端看法，一种持久而不合理的态度，使人在做决定或处理问题时出现偏差。这种扭曲的思想模式，在日常生活中很常见，带有严重的负面影响。如何识别这种思想模式呢？我们可以从以下几个方面入手。

过度推理

扭曲的思想模式表现在对事物的理解、判断和决策中，最常见的表现是过度推理。过度推理是指以片面、不全面、误解或者歪曲的前提条件为基础，产生不合理结果的思考方式。如：某人从过去的经历中得出思考的结论，又把这种结论作为对未来的预测；某人发现和朋友分享后会被嘲笑和抨击，因此对任何人和社交场合都采取戒备的态度。这种扭曲的思想模式，往往给自己和他人带来了许多问题。

认知偏差

认知偏差是不健康或不合理的思维模式，使个体对自身和周围环境的评价、思维、体验、情绪和行为方面失衡。情绪行为是认知偏差的一个结果。

认知偏差可能会显现为一种即使证据指向相反的方向也坚持已有看法的固执态度。例如，某人认为自己没有任何价值，往往会对自己的成就不重视，同时会放大自己注意不到的缺点，最后会导致抑郁和其他心理健康问题。

情绪控制

情绪控制也是扭曲思想模式的一种表现形式。情绪控制是指人们不能正确处理自己的情感，不能正确表达自己的情感，不能正确理解他人的情感，等等。情绪控制成为扭曲思想模式的最主要原因可能是人们对自我认知不足、自我掌控能力不够、分析能力不够等等方面的原因。

正常人在获得一定的信息后，会想出适合自己的情绪反应。比如，当得到很好的消息时，人们一般会高兴，而当得到不好的消息时，人们一般会感到不高兴。当产生扭曲的思想模式后，人们的情绪反应会变得不可预测，因此会对自己和他人产生很大的影响。

自我放大

自我放大是指人们对一些事物的看法会变得模糊和夸大。例如，当某人认为自己的决定会对某个领域产生重大影响时，就容易放大自己的想法，并忽略其他变量。这种扭曲的思想模式，可能会导致决策出现问题，同时也会影响个人与周围环境的相处。

否认

否认也是扭曲思想模式的一种表现形式，指对某些事情的存在或者重要性不愿意承认。这种否认，有时反映了个体的生存机制，但过于夸张则可能会增加个体的负担。例如，当某人面对一个严重的问题时，如果不愿意承认事实，往往会导致问题加重。因此，人们应该学会正确的处理问题和思考方式。

总结

扭曲的思想模式会影响人们的生活，使个体在生活中出现偏差。我们应该注意识别扭曲的思想模式，改变这些模式，给自己带来积极的影响。