容与取名(重写前标题：How to Train Your Brain to Stay Positive重写后标题：正面思考的大脑锻炼：训练方法)

正面思考的大脑锻炼：训练方法

我们经常听到“积极思考”的说法，但是很少有人真正知道这背后的科学原理。实际上，人类的大脑可以被训练来保持积极的思维方式，这有助于改善我们的心理健康和生活品质。下面是几个训练大脑的方法，让我们开始吧！

认识并承认负面思维方式

第一个方法是检视我们的思维方式。我们都知道，负面思维会引起抑郁和焦虑，但是很少有人能真正看到自己内心深处一直存在的负面思维模式。这时候，你可以用一本笔记本、或是一个App纪录下自己的思维方式，包括让你感觉不快的、自卑的、或是焦虑的想法。将这些想法写下来并反思，寻找到它们的源头。这样一来，你就可以意识到自己哪些思维方式是负面的，然后通过深入探索来理解为什么你有这样的想法。

与积极的人交往

第二个方法是和积极的人交往，这种人会传递积极的能量和思维方式。与这些人在一起，你可以学到更多的积极思维方式。当你和悲观的人交往时，他们往往会通过负能量来影响你的情绪，影响你的思维方式，所以在这方面要提高警惕。当你遇到负能量的人时，要学会控制自己的情绪，尝试通过带着微笑和道歉的谈话来缓解局面。如果你没有积极的人来交往，可以通过工作或群体活动，或是在网上参加社交活动来寻找类似的人。

学会自我舒缓

第三个方法是学会自我舒缓。当我们受到压力时，我们的身体会释放压力激素——肾上腺素和皮质醇，这些激素会引起焦虑、抑郁和情绪波动。我们需要学会控制压力，平衡身体和心灵。可以通过深呼吸、瑜伽、冥想、音乐、自我按摩和按摩来实现身体和心灵的平衡。通过这些舒缓和放松，我们可以让自己的情绪和思维从阴暗的迷雾中清醒过来。

寻找情感寄托

第四个方法是寻找情感寄托。当我们面对挑战和压力时，我们需要有情绪寄托点。这些点可能来自于亲密的人际关系、嗜好或活动。寻找这些寄托点时，我们需要学会倾听自己的内心需求，找到自己想要的感觉。这样，我们就可以建立起情感支柱，帮助我们在心灵层面上平衡身体和情绪。

掌控自己的心灵

最后一个方法是要掌控自己的心灵。我们的大脑和身体之间存在一种叫做生物反馈的机制，这种机制会让我们感受到身体和情绪对我们思维方式的影响。例如，当我们感到快乐时，我们的大脑会释放多巴胺，这种神经递质能够帮助我们保持积极的思维方式。因此，我们可以通过学习和掌握这种反馈机制来让自己更好的掌控情绪和思维方式。比如，发现自己感到压力时，可以通过重新调整自己的关注点，或放松身体来进行自我心理调节，从而掌控自己的心灵。

总之，训练自己保持积极的思维方式是可以控制身体和心灵的第一步。学会承认自己的负面思维方式、积极交往、学会自我舒缓、寻找情感寄托和掌控自己的心灵，这几个方法可以帮助我们掌握平衡、充满积极能量的生活方式，也是对自己心灵多一份呵护和照顾。